Schlaf-Checkliste & Schlafqualität-Score – Gesund, Vital und Erholt

Guter Schlaf ist ein entscheidender Faktor für unsere Gesundheit, Vitalität und Leistungsfähigkeit. Er stärkt das Immunsystem, unterstützt das Gedächtnis und fördert die Regeneration von Körper und Geist. Wer abnehmen, gesund bleiben und sich vital fühlen möchte, sollte auf eine hohe Schlafqualität achten.

Warum ein Schlaf-Check wichtig ist

Viele Menschen unterschätzen, wie sehr Schlafmangel oder schlechter Schlaf ihre Gesundheit beeinträchtigen. Mit der Schlaf-Checkliste und dem Schlafqualität-Score kannst du einfach herausfinden, wie erholsam dein Schlaf ist – und ob Verbesserungsbedarf besteht. Dieses Tool eignet sich für alle, die gesund und vital bleiben, ihre Energie steigern oder ihre Erholung verbessern wollen.

Gesund, vital und erholt aufwachen

Schlafqualität hängt von vielen Faktoren ab: Schlafdauer, Einschlafzeit, Durchschlafen, Schlafumgebung und Lebensstilgewohnheiten. Wer bewusst auf diese Aspekte achtet, lebt gesünder, bleibt vital und kann sogar das Abnehmen unterstützen. Schon kleine Veränderungen wie regelmäßige Schlafenszeiten oder weniger Bildschirmzeit am Abend können große Wirkung zeigen.

So funktioniert der Test

Beantworte die folgenden Fragen spontan und ehrlich. Der Test dauert nur 1–2 Minuten und zeigt dir sofort deinen persönlichen Schlafqualität-Score. Je höher der Score, desto gesünder und erholsamer ist dein Schlaf.

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